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什么是孤独感,您该如何管理?

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什么是孤独感,您该如何管理? 1个

通过 艾里斯·沙登(Iris Schaden) 您的企业和个人教练

仅仅一个世纪以前,几乎没有人一个人住。今天,很多人都这样做了,这并不稀奇。最近的封锁和隔离期加剧了孤独感。但是为什么我们会感到孤独?为什么我们的身体会遭受社交痛苦?了解我们可以采取哪些措施来改善我们的处境,预防慢性孤独并最大程度地降低其对我们健康的影响。

孤独和选择独处可能是幸福的。在过去的60年中,发达国家的独居人数增加了50%以上。在丹麦,瑞典和瑞士等国家,人们独自生活很普遍。但这并不能转化为更高水平的 孤独感. 许多人有可以定期与之互动的朋友或家人。

但是,重要的是要认识到,这种选择不同于寂寞,寂寞可能会带来极大的困扰。孤独是一种纯粹的主观和个人经历,任何人,无论其社会,教育,性别或年龄人口,都可以感受到。人类天生就是社会生物-我们要在没有它的情况下奋斗-社会联系对我们的健康和情感幸福至关重要。

当我们感到没有地方可以住时,孤独感就会成为一个问题。当我们在一个小组中时,我们仍然感到社会分离;当我们与家人共度时光,但觉得自己不属于我们;或当我们失去一段感情而努力适应时。在现代,这是一种日益严重的现象,是我们个人主义,远程学习和职业机会或耗时的工作承诺的副产品。

这种大流行及其必需的隔离和社会隔离给许多家庭增加了额外的压力,但是孤独感或社会隔离的不利影响在单人家庭和12-25岁的年轻人中尤为普遍。根据一项研究 维康, 甚至在COVID-19的年轻人和青少年之前就报告了很高的孤独感,社交孤立感,社交焦虑和抑郁症状. 另外,男人往往会 报告更高的水平 比女人寂寞。

孤独感正在上升。在2017年和2018年,前美国外科医生通用·维维克·H·穆西(Vivek H. Murthy)宣布“孤独感流行”,英国任命了一位孤独部长。在这两个国家中,五分之一的成年人报告说他们经常或一直感到孤独。在澳大利亚,这是四分之一的成年人。这是 之前 COVID-19,这使我们意识到锁定对个人的心理和情感影响。

当我们感到孤独时,身体会发生什么?

约翰·卡西奥波(John Cacioppo)等神经科学家将寂寞定性为“一种高度警惕的状态,其起源在于我们的灵长类动物祖先以及我们自己的狩猎采集者的过去”。我们的祖先必须属于一个亲密的社会群体才能生存。 Cacioppo解释说,我们的身体对独自一人或与陌生人在一起会做出反应,就好像我们处于危险境地一样。

与其他人(该小组)的隔离引发战斗或冻结的反应,我们感到社会痛苦。身体上的痛苦主要是一种感觉上的经历,而社交上的痛苦则是一种由于孤独的困扰而产生的情绪状态。就像身体上的饥饿感一样,它使我们警觉到一种需要,但除了食物之外,还需要社会互动。

孤独会产生焦虑:我们的呼吸加快,我们的心脏跳动,我们的血压上升,我们难以入睡或入睡。如果我们不注意,随着时间的流逝,我们将开始表现出更多的恐惧,防御和自我支配的态度。所有这些行动都会驱赶他人,并倾向于阻止那些感到孤独的人去做对自己最大的好处:与他人联系。这是一个恶性循环,对老年人和年轻人来说尤其具有挑战性。  

应对孤独感的策略。 

归属感就是在一个让人感到包容,舒适和与他人联系的地方或环境中感到宾至如归。 Vivek H. Murthy在他的评估中写道:“在家是众所周知的……您可以与朋友,工作,大学食堂,教堂,洋基体育场或您的邻里酒吧。寂寞就是没有家的感觉。’在搬到不同的城市和国家后,我一次又一次地重新建立生活,我可以肯定地说孤独是一个挑战。

艾里斯·沙登(Iris Schaden)

艾里斯·沙登(Iris Schaden)

我们如何克服孤独感和随之而来的焦虑,直到它变得持久并且我们发现自己随着时间的推移变得更加孤立? 

向前迈出的第一步是承认自己的感受。给这些感觉指定一个特定的时间范围;例如, 今天我感到孤独 要么 自从我处于锁定状态以来,我一直感到孤独 要么 因为失去了伴侣,我感到与世隔绝和失去。通过这样做,我们专注于当下,而不是将我们的整个存在称为孤独。

我的个人策略是,如果寂寞变得太“沉重”,那就出门去。通过外观和微笑与其他人保持联系(即使在我们的眼睛可以戴口罩的情况下,也可以微笑);定期给朋友和家人打电话;或与朋友安排早午餐或一杯酒(亲自或视频聊天)。

对他人和我们自己进行善意和感激的随机行为,是使我们重新回到当下并改善整体福祉的另一种非常有效和非常积极的方式。能源流向我们的重点。这很费力,有时候放手在沙发上看轻松的电影确实更容易。也可以!

如果您感到孤独,我建议您锻炼自己的社交能力并寻求支持。请记住,您的感受是正常的,因为我们在生物学上被微调为与他人互动。但是,您将需要进行更改以避免危害健康。一旦孤独感变得长期存在,孤独感就会自我维持,您将开始表现出防御行为。作为一种防御机制,孤独会使您承担其他人中最糟糕的事情,并且您(您的大脑)对社交信号过敏,而社交信号可能被解释为对您不利,而实际上人们可能只是在试图帮助您。

大量研究表明,感到孤独对您的健康有巨大影响:它会使您更快地衰老,导致痴呆症发展得更快,削弱您的免疫系统并导致焦虑和抑郁。许多人转向滥用药物,这只会使症状麻木,而不是治疗来源。虽然您可以在网上找到这么多信息,但了解还不够。记住,伸出援手不是软弱的标志,而是力量的一种。因此,请与您的网络联系,与您的健康专家交谈或与我联系。

有多种方法可以改善您的整体健康状况。让我们讨论。

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2021年:数字商务的新转折点

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2021年:数字商务的新转折点2

通过 达米安·佩雷拉特(Damien Perillat), Worldline Global的数字商务高级副总裁

2020年对我们所有人来说都是重大变化的一年,对企业及其客户产生了重大影响。在几个行业苦苦挣扎的同时,由于全国范围的封锁意味着客户需要从自己的房屋安全中购物,因此对数字商务和其他付款方式的需求开始上升。这迫使许多以前依靠自己的实体店的企业进入了在线空间。如今,消费者越来越习惯于将电子商务作为其购物体验的重要组成部分,即使那些以前不愿采用数字生活的人也是如此。电子商务花了20年的时间才达到消费者支出渗透率的15%,在短短几个月内,我们就向前迈了五到十年。这种情况在2021年不太可能改变。

即使在实体商店中,客户也在寻找更安全的现金和芯片和PIN码支付方式。英国金融透露 英国的非接触式支出增长了18% 去年9月,与2019年同期相比– 64 非接触式的借记卡交易和46%的信用卡交易的百分比。随着我们进入这一新常态,到2021年,数字和非接触式支付方式的使用将更加广泛。

K型经济复苏将继续

话虽如此,经济复苏不会以每个人都一样的速度发生。大流行以不同的方式影响了不同的行业。休闲和旅行继续被消费者评为最错过的活动,而复苏的第一个迹象将是国内和区域旅行的增加。

同时,消费者与不同行业互动的方式也发生了变化。例如,千禧一代正在寻找具有较强社会影响力的更具体验性的假期,从而对目的地和所拜访的人产生积极的影响。而且,年轻一代显示出更自觉的购买行为,关注可持续性。

在整个大流行中,其他行业也面临困难。面对经济不确定性的挑战,客户减少了在不必要的奢侈品上的支出,转而选择了支持低接触和家庭活动的支出,例如 送餐,电子,家庭娱乐和在线市场。

付款偏好的转变

但是,在许多行业中,统一的是,消费者现在不仅对用户体验(UX)而且对付款过程本身抱有很高的期望。他们期望轻松的购物体验,几乎看不到付款。因此,对许多人来说,正确的付款方式将是今年成功的关键因素。随着在线结帐体验提升到新的水平,公司将需要确保其付款流程快速,简单且无摩擦。

同时,由于人们在锁定期间被困在室内,因此对数字商品和服务的需求激增,因此纯数字播放器受益。到2020年第三季度末, Netflix拥有1.95亿注册用户, 从二月到六月 Zoom看到使用量增加了677% –归因于远程工作的增加。

显然,数字化转型促进了订阅经济发展,而不仅仅是数字商品。人们开始使用订阅服务,该服务定期提供从食物到供应到家门口的一切物品。在大流行期间,这是一种更安全便捷的购买商品的方式。

因此,随着订阅服务在去年确立立足点,到2021年,企业将开始投资以了解真正优化的订阅支付客户获取情况的动态。

更多的在线支付意味着更多的在线欺诈

去年,对于从事数字空间业务的每个人来说,情况并非一帆风顺。在线支付的增加为欺诈提供了更多机会,而这正是发生的情况。在2020年5月至2020年7月之间,当某些锁定措施得到放松并且客户变得更愿意消费时, 欺诈量上升61%,根据巴克莱银行发布的数字。

达米安·佩雷拉特(Damien Perillat)

达米安·佩雷拉特(Damien Perillat)

同样,拒付的情况也越来越普遍。当商店比以往任何时候都更依赖交付时,订单出错和客户对购买的商品不满意的机会就更大。欺诈性的退款要求也变得更加容易实施,因为越来越难以证明何时安全到达交货。

因此,在2021年,拥有无摩擦的用户体验不仅很重要,而且必须采取有效的安全措施而不会影响结帐流程,退款管理仍然至关重要。

走向全球

尽管实体店关闭,但欺诈风险增加并没有阻止企业采用新的数字功能。许多人已经冒险进入国际领土,目的是与世界其他国家分享他们的服务。

今年,专注于高增长市场,例如印度,巴西,俄罗斯和中国,将对希望在国际上开展业务的公司产生巨大的好处,我们可以看到这些地区的跨境销售将继续起飞。东南亚和拉丁美洲在数字商务发展方面具有最大的潜力,我敦促跨境运营的公司考虑在该国提供服务。

实现这一目标的关键是能够提供满足不同地区客户需求的支付服务的能力。 Worldline研究发现 42%的客户可能会下车并搜索其他网站 如果在结帐时未提供其首选的付款方式。因此,企业必须与不同地区的支付网络集成,以提供本地相关的支付方式。

然而,对于在线商人而言,复杂性网络正在增加,特别是对于那些想要在国际上扩张的商人。因此,明年我们可以期望看到支付解决方案日益普及,这些解决方案可以无缝地支持消费者的国际影响力,并使企业能够与本地支付网络集成,同时最大程度地减少对本地机构和资源的需求。

以类似的方式,供应和物流变得更加本地化。锁定措施极大地影响了全球的供应链,企业采用了新的采购策略和商业模式,并将于今年继续使用。

面对变化

2021年对于许多企业而言将是又一个不平凡的一年,因为在COVID-19之后世界再次开始站稳脚跟。在首选的商务和支付方式方面,企业必须评估其在市场中的地位以及满足客户不断变化的需求的能力。

当在繁忙的在线空间中运营时,这不仅至关重要,而且还为他们提供了多元化的空间,在我们面对当前经济低迷的情况下带来了新的收入来源。如果充分利用了潜力,即使经济正经历漫长的K型恢复期,付款也将确保公司可以继续在网上和海外扩张。

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英镑自2018年以来首次升至1.37美元上方;英国通胀上升

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英镑自2018年以来首次升至1.37美元上方;英国通胀上升3

伊丽莎白·霍克罗夫特(Elizabeth Howcroft)

伦敦(路透社)–全球市场风险偏好增强以及英国人的乐观情绪共同推动英镑在周三升值,英镑兑美元升至近三年来最高,兑欧元升至五个月高位。

在美国财政部长提名人珍妮特·耶伦的帮助下,美元兑主要货币连续第三日下跌’敦促议员们“act big”花费和以后担心债务。

一磅 rose above $1.37, hitting $1.3720 —自2018年5月以来的最高点—在格林尼治标准时间1045。格林威治标准时间1136年,它已经回吐了一些涨幅,并以1.3687美元的价格易手,当日上涨0.4%,今年迄今为止上涨0.2%。

英镑兑欧元,英镑兑欧元跌至五个月高点88.38便士,格林威治标准时间1137跌至88.51,当天上涨约0.5%。

一磅’瑞穗(Mizuho)外汇销售主管尼尔·琼斯(Neil Jones)表示,近期的走强可部分归因于投资者的担忧,即英国退欧的影响并未引起一些担忧,以及负利率预期的减轻。

“进入2021年初,英国退欧协议的英镑出现了看跌情绪,可能影响范围有限,其次是对负利率的预期,因此市场在一定程度上削减了英镑汇率短裤,因为这些东西都没有像现在这么明显,” he said.

英格兰银行行长安德鲁·贝利上周表示,“lots of issues”降低利率至零以下–引起英镑跳升的评论。

英国’琼斯表示,在推出疫苗方面的进展也被视为对投资者有利。

目前,英国已为427万人接种了第一剂疫苗,是人均世界上疫苗接种量最高的国家之一。

“到2月4日英国央行MPC会议召开时,疫苗接种工作的进一步进展(日费率回升)可能足以阻止任何额外的货币宽松政策,”MUFG全球市场研究主管Derek Halpenny写道。

12月的通货膨胀数据显示,英国的价格同比上涨超过预期,达到0.6%的年率0.6。

通货膨胀率一直低于英格兰银行’自2019年年中以来设定了2%的目标,随着经济疲软,COVID-19大流行将其逼近于零。

(Graphic: CFTC: //fingfx.thomsonreuters.com/gfx/mkt/oakpeyayxpr/CFTC.png)

(伊丽莎白·霍克罗夫特的报道,拉里·金的编辑)

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欧元兑美元走高,风险下挫

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欧元兑美元走高,风险下挫4

里特维克·卡瓦略(Ritvik Carvalho)

伦敦(路透社)–分析师周三表示,为了防止COVID-19和欧洲大陆的扩散,欧洲可能会进一步实行锁定措施,因此欧元兑美元汇率难以加入更广泛的风险反弹行情。’疫苗推出的滞后使货币承压。

格林威治标准时间1130,欧洲兑美元汇率下跌0.1%,报1.2117美元’的共享货币只有避险瑞郎和瑞典’为公司抵制十国集团货币对美元的广泛反弹之冠。

“We’重新获得更多头条,即当前的禁售范围将进一步扩大,这可能意味着欧元区不久将陷入双底衰退,”法国农业信贷银行G10外汇研究主管Valentin Marinov指出,与美国和英国相比,欧洲在推出冠状病毒疫苗方面滞后。

“所以所有这些都成为明天的故事’欧洲央行的会议虽然在政策公告方面没有什么影响,但可以向市场传达相对温和的信息。最重要的是,拉加德总统可能再次压制欧元,因此欧元有点落后。”

Marinov还指出,英镑兑美元汇率上涨至1.3720美元– a 2-1/2-year high – and 88.38 pence –欧元兑美元汇率自2020年5月以来最高–是导致欧元疲软的因素。 [英镑/]

彭博新闻社还报道了一个故事,该报道报道欧洲央行在进行债券购买时考虑了特定的收益率差,这一策略让人想起了收益率曲线的控制。

其他方面,风险敏感的澳元兑美元涨0.4%至0.7727美元。新西兰元上涨0.25%,至0.7133美元。纽元也是澳大利亚等商品货币。

美元疲软

当世界将注视乔·拜登时’在华盛顿中午(格林威治标准时间1700)担任美国总统就职典礼时,交易员比仪式更专注于他的政策。

美国财政部长提名人珍妮特·耶伦(Janet Yellen)敦促议员们在确认听证会上“act big”关于刺激性支出的说法,她说她相信市场决定的汇率,但不表示对美元的看法’s direction.

衡量美元的指数’相对于一篮子同行的实力上升了近0.1%,至90.510。欧元占美元指数的近60%(按重量计)。

美元兑日元汇率也下跌了0.1%,至1美元兑换103。81日元。

在美国国债收益率上升的推动下,美元在最近几周上涨了,但投资者仍然预计美元会贬值。

“我们仍然看跌美元,并预计随着美国实际收益率上升,下降趋势将恢复,”CitiFX的外汇策略师Ebrahim Rahbari说。

“除了全球经济复苏外,美联储继续保持鸽派立场对于我们的观点仍然很重要,因此我们将密切关注即将举行的美联储讲话。”

排名数据显示,投资者认为预算和经常账户赤字将给美元造成压力,他们绝对是空头。

(Graphic: Dollar positioning: //fingfx.thomsonreuters.com/gfx/mkt/oakveyombvr/Pasted%20image%201611132945366.png)

瑞银全球财富管理’首席投资官马克·海弗勒(Mark Haefele)重申了对美元的看空观点,称亲周期性货币(例如欧元,商品生产者货币和英镑)将受益“在疫苗推出的支持下,经济复苏日趋广泛”.

加密货币比特币下跌4%,交易价格为34,468美元。

(Ritvik Carvalho的报道; Angus MacSwan的编辑)

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